медицина
Мои секреты здоровой жизни PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
23.12.2010 15:05

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".
 Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.

Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.

Под здоровым образом жизни понимается оптимальный режим работы и отдыха, сбалансированное питание, достаточная двигательная активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, отсутствие пагубных привычек, любовь к людям, положительное восприятие жизни. Здоровый образ жизни позволяет быть до старости здоровым психически, нравственно и физически.

 Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

- Определите, что Ваш жизненный принцип здоровый образ жизни, и точно его придерживайтесь;
- Беспокойтесь о здоровье начиная с молодости, есть много болезней, которые проявляются с годами, хотя их корни в детстве;
- При больших проблемах со здоровьем начинайте периодически проходить диспансеризацию;
- В жизни соблюдайте принцип средней линии;
- Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма, ускоряя процесс старения;
- Будьте всегда доброжелательны, тихи и разумны, раздражительность и суматоха вредят сердечно-сосудистой и нервной системам;
- Не держите обиды, учитесь прощать;
- Помните что семья и близкие друзья уникальная ценность и главное в Вашей жизни;
- Выберите способ зарабатывать деньги на жизнь, который Вам интересен и вызывает и материальное и моральное удовлетворение;
- Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытым небом;
- Имейте активный отдых, отсутствие движений облегчает возникновение некоторых болезней;
- Спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5-часовых циклов сновидения), отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств;
- Не курите, особенно не пытайтесь спрятаться от жизненных препятствий в мир алкогольного или наркотического опьянения;
- Найдите время для хобби, оно помогает расслабиться и делает жизнь более разнообразной;
- Не поддавайтесь скуке и не разрешайте себе падать духом.

Обновлено 14.03.2011 12:37
 
Для тех,кто хочет похудеть PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
01.09.2010 10:33
Вы хотите похудеть?
Используйте эти правила и у вас обязательно все получится.
Правило 1. Не морите себя голодом. От этого вы не похудеете.Ешьте разумно.
Правило 2. Ешьте часто и небольшими порциями. Рекомендуется разделить прием пищи на 5-6 приемов за день. В этом случае вы не будете испытывать чувство голода. В рационе должны быть быть белки, углеводы и жиры(не употребляйте много жиров)
Правило 3. Старайтесь не есть сладкое,в нем содержится много жира. А лучше замените сладкое сухофруктами(изюм, куряга, черносли)
Правило 4. Ешьте фрукты и овощи.
Правило 5. Не пейте сладкие напитки. Лучше замените их на натуральные соки.
Правило 6. Пейте кефир.
Правило 7. Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Можете выпить кефир или съесть творог.
Правило 8. Занимайтесь спортом. Самое эффективное средство для похудения бег и плавание.
Правило 9. Если вы ешьте больше каллорий чем тратите,то эффекта не будет. Следите за употреблением каллорий.
Правило 10. Пейте воду. Она подавляет аппетит, а также является сжигателем жира.Пейте 2-2,5 литра воды в день.
Правило 11. Придерживайтесь этим правилам и у Вас все получится.
 
Детский диатез. Полезные советы для молодых мам. PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
01.09.2010 10:22
Детский диатез очень распространенное заболевание. Обычно он появляется на 2-3 месяце жизни ребенка. У педиатров нет единого мнения по поводу того что является причиной диатеза, скорее это комплекс причин :  это и бактерии и недостаток ферментов вырабатываемых печенью. Если у вашего ребенка  проявились на щечках красные пятна,
иногда они могут быть очень яркими - то это диатез. Спустя время пятна по краям покрываются твердой белой коркой. Малыш становится беспокойным, капризничает.
Если вы обнаружили эти симптомы, сразу вызывайте участкового педиатра, чтобы он назначил необходимое лечение. Что бы лечение было эффективным прислушайтесь к моим советам. Обычно с месячного возраста малышу дают  пить соки. При диатезе категорически запрещены : томатный, апельсиновый и клубничный сок. Если вы даете ребенку морковный сок, то не забывайте следить за реакцией организма на его прием. Если малыш находится на естественном вскармливании, то мама должна пересмотреть рацион своего питания. Нужно исключить такие продукты: копчености, пряности, шоколад, какао, томаты. Вместо них нужно есть больше свежих овощей и фруктов. Если ребенок с диатезом уже на искусственном вскармливании нужно, заменить молоко   кисломолочной продукцией: кефир, биолакт. Не забывайте о том ,что  ребенку необходимо создать комфортные условия:
свежий воздух в комнате, регулярные прогулки на свежем воздухе , полноценное питание и обязательно закаливание.
В заключение приведу  народный способ лечения диатеза. В  кастрюльке сварить свежую капусту ( предварительно мелко ее нарезав). Варить 15-20 минут на медленном огне.
Затем процедить через марлю и дать ребенку выпить отвар. Оставшуюся гущу размять и прикладывать к раздраженному месту.
 
Народные средства против зубной боли PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
01.09.2010 10:21
Наверное, нет на свете человека, которому была бы не знакома зубная боль. Причиной зубной боли является кариес. В результате кариеса разрушается эмаль зуба, что приводит к воспалению мягких тканей. Если в ткань зуба проникнут микробы это вызовет сильное воспаление – флюс. Конечно, лучший способ избежать зубной боли вовремя обратиться к стоматологу. Если же вы не сделали этого, то народные средства помогут вам бороться с этой болью.
- пожуйте репчатый лук или возьмите в рот зубчик чеснока. ( лук и чеснок обладают сильными бактерицидными свойствами).
- головки гвоздики растолочь в порошок, добавить немного воды до образования кашицы.
Полученный раствор нанести на больной зуб.
- полощите рот настойкой цветков ромашки ( 1 столовую ложку сырья залить стаканом кипятка ,дайте настояться 15-20 минут после чего процедите через марлю).
- полощите рот настойкой корня хрена ( корень хрена промыть, пропустить через мясорубку. 2 чайные ложки сырья залить стаканом кипятка, дать настояться, процедить)
- листья петрушки (1 столовую ложку) залить стаканом кипятка, дать настояться 15-20 минут, процедить. Полученным раствором полоскать рот 5-6 раз в день.
Очень помогает  при зубной боли следующий способ:
Листья крапивы измельчить и залить водкой 100 мл в соотношении один к одному. Дать настояться не менее суток. Полученным раствором смачивать ватный тампон и прикладывать к больному зубу.
 
Компьютерный синдром PDF Печать E-mail
Автор: Administrator   
09.06.2010 10:51
Астенопия(зрительное утомление)-функциональное нарушение, сопровождающиеся неприятными ощущениями в области глаз (резь, жжение, чувство "песка", покраснение глазных яблок, затуманивание зрения и др.). возникающие после напряженной длительной работы. Основными факторами риска астенопии являются: 1)Работа на компьютере; 2)Чтение книг на мобильных компьютерах; 3)длительное вождение автомобиля, особенно в сумерках и в ночное время; 4)работа,требующая постоянного зрительного внимания; 5)длительное чтение; 6)ежедневный просмотр телепередач; 7)неправильно подобранные очки; 8)неправильно организованное освещение в помещении; Большинство пользователей компьютеров жалуются на здоровье через 3 часа и все-через 5 часов работы за ПК. Компьютерному синдрому наиболее подвержены люди в возрасте от 12 до 40 лет. Что делать, если...? Исследование зрительных функций у людей, в течение нескольких лет работавших за экранами компьютеров, выявило снижение функций зрения по сравнению с возрастной нормой и большую частоту близорукости по сравнению с людьми того же возраста, не связанных с компьютером. Но как из "неизбежного зла" превратить его в действительно полезного помощника? 1)Не пренебрегайте посещением офтальмолога, и не занимайтесь самолечением; 2)Используйте для работы специальные "компьютерные" очки; 3)Уменьшите время работы за компьютером не более 4 часов в день; 4)Делайте нужные перерывы во время работы за компьютером через каждые 20-30 минут. Через каждый час напряженной работы давайте глазам 10-15 минут отдыха. Самое эффективное-взглянуть за окно:полюбоваться красотой пейзажа, переводя взгляд с ближайших предметов на удаленные, или просто в небо; 5)Большое значение имеет правильная организация рабочего места и рациональный режим работы. Отрегулируйте положение и освещение монитора, а так-же освещенность рабочего места и помещения. Избегайте резких перепадов света-например, работы в темной комнате за ярко освещенным монитором; 6)Особенно важно соблюдение пунктов для маленьких детей и юниоров. Подросткам советую работать время у персонального компьютера с познавательной целью. 7)Работайте в удобной позе. При соблюдении перечисленных рекомендаций уменьшается раздражительность и головные боли, улучшается эмоциональное состояние и работоспособность.
 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 3